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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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7 m% U% j. Z% M! c外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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0 D2 y7 e6 B. X$ w& S8 i 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。; X* {- b3 U. V# x9 J: b3 t4 ^7 d/ ]
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2、用低脂植物油炒菜7 `. n: h8 l0 |' G9 P& P; N
1 ]" Y- `9 n5 R. p 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可). Y6 q1 u) V: M% k/ D& h
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+ c: ]: w2 E3 [2 Y( e& W1 K" g 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。1 ^" I0 g* l3 L) D
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1 ^$ \9 P2 V, ^ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻: j2 H8 U7 V7 G8 [* p2 N" Y Y
/ j! O5 k+ {' m3 f- M+ f+ [ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。' h Z3 ?" |5 S" [3 _3 y# [
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类1 d: J7 d, I+ D" {
8 [ [& |" I4 i e6 u 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6 K' k/ \+ K: ]7 w) r7 e 6、晚餐后坚决不吃任何东西# m# h6 n$ _' x; F# \! k+ [
2 H3 x- u, g6 B' O* T( [ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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2 Y1 m' x$ `/ p 7、多喝开水，至少一天8杯
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! `' M# o) S6 b" C& ^ G' y2 J 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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% i) w5 u- U; T9 c9 D- E 8、每周可有一次放纵饮食0 Y' h1 Q# q: l% \2 m
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果% k- p# q6 L2 F
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* p5 I* \( Y) P( G( B+ g U# l 9、采用中午吃减肥餐的方式% q/ _9 A8 E7 |. r0 Z/ z
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* ~$ a9 C; F9 J$ A, p1 _* P1 N 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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* J8 |; _8 V* y 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59